BENEFICIOS AL ACCEDER
A UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA
Todo ser humano
debe propender por
el buen funcionamiento de sus
condiciones físicas, haciendo hincapié en que un mínimo de ejercicios regulares
a lo largo de la vida son indispensables "para el bienestar puesto que:
- MEJORA LA CALIDAD DE VIDA
El viejo adagio de "agregue más vida a sus años
y más años a su vida", tiene un mérito considerable. Un programa de
ejercicio diseñado apropiadamente le dará más energía para realizar las
actividades físicas que más le gustan.
- ALIVIO DE LA
"El ejercicio es el mejor tranquilizante de la
naturaleza". Los investigadores han encontrado que los individuos ligera o
moderadamente deprimidos que se dedican a realizar de quince a treinta minutos
de ejercicio diario típicamente experimenta un cambio positivo de ánimo.
- PREVIENE CIERTOS TIPOS DE
Los estudios demuestran que hombres y mujeres que
hacen ejercicio tienen menos probabilidades de contraer cáncer del colon.
También se ha sugerido que las mujeres que no hacen ejercicio tienen dos y
media veces más riesgo de
desarrollar cáncer del sistema reproductivo y casi
dos veces la posibilidad de desarrollar cáncer del seno.
- INCREMENTA LA AUTOESTIMA
Los individuos que se ejercitan regularmente se
sienten mejor consigo mismos que los individuos que llevan una vida sedentaria.
- PREVIENE LESIONES DE HUESOS Y MUSCULOS
La actividad física ayuda a mantener nuestros
músculos y huesos en buen funcionamiento, ya que esta proporciona al sujeto un
estado óptimo para realizar su rutina
diaria con menor riesgo de sufrir tensiones, tirones, esguinces, a nivel
muscular y rupturas a nivel óseo.
- ALIVIA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Disminuye aquellas hormonas y estímulos químicos que
se acumulan durante los períodos de mucho estrés. También genera un
estado de sustancial relajación
emocional y
- REDUCE EL RIESGO DE ENFERMEDADES
CARDIO-RESPIRATORIAS
Quienes no hacen ejercicio tienen dos veces más
riesgo de desarrollar enfermedades del corazón que aquellos que realizan ejercicios
aeróbicos regularmente.
- RETARDA EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO
Al compensar el decaimiento muscular y el
rendimiento físico propio del envejecimiento, el ejercicio puede ayudarle a
conservar prolongadamente su habilidad para desarrollar esfuerzos, conservando
así su independencia física.
Quienes se ejercitan se duermen más rápida, profunda
y relajadamente que aquellos individuos que no practican ejercicios.
- AUMENTA LA AGUDEZA MENTAL
Al
ejercitarse el cuerpo
también se estimula la capacidad de
reacción, hay un
alto nivel de
5. Peterson, James A. PH.D y
Cedric X. Briant PH.D.Tomado
del
Espectador 28 de Septiembre 1994, de la Revista "Marathon"
realizada por Marathon Spa.
aporte por: Hernando Díaz F.
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